الياسمين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي ثقافي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ورده
عضو مميز
عضو مميز



عدد المساهمات : 31
نقاط : 81
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 05/07/2009

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Emptyالثلاثاء يوليو 07, 2009 12:52 pm

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




مع ارق تحيه مني إليكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السريحابي
مشرف المنتدى العام
مشرف المنتدى العام



عدد المساهمات : 66
نقاط : 97
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/07/2009

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Emptyالأربعاء يوليو 08, 2009 12:13 am

وردة
اشكرك على المعلومات الفائدة
كلنا نحتاج لها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كرومبو
المراقب العام
المراقب العام
كرومبو


عدد المساهمات : 94
نقاط : 99
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2009
العمر : 30

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Emptyالإثنين يوليو 13, 2009 2:44 pm

ما شاء الله تمارين مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانيا
عضو جديد
عضو جديد
رانيا


عدد المساهمات : 14
نقاط : 22
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/07/2009

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Emptyالأحد يوليو 19, 2009 9:21 pm

مشكوووورة يا ورده على التمارين المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الياسمين :: منتدي الاصدقاء-
انتقل الى: